¿Cómo cuidar de tu salud después del COVID-19?

Si eres parte de las millones de personas que sufrieron de la infección provocada por coronavirus, seguramente te estás preguntando qué es lo que sigue. Y es que, a pesar de que se advierten buena cantidad de secuelas, no hay aún un protocolo oficial que nos indique cómo cuidar de la salud después del COVID-19.

Tomemos en cuenta, particularmente, los efectos secundarios cardíacos, respiratorios y neurológicos del virus. Y, por supuesto, no podemos olvidarnos de los otros efectos de la pandemia: los mentales. Porque luego de atravesar una situación tan estresante, hay mucho que sanar y no solo en el cuerpo.

Los especialistas médicos recomiendan estar atentos al estado de salud después del COVID-19 y hacer una consulta médica aún después de haber desarrollado suficientes anticuerpos como para ser detectados en una prueba de laboratorio.

¿Qué sigue después del COVID-19?

• En el caso de cuadros moderados y graves, resulta clave hacer controles médicos a los 2 meses, a los 6 meses y al año del alta. Sobre todo en el caso de pacientes que hayan presentado tos o broncoespamos.
• La fisioterapia respiratoria o la práctica de ejercicios de respiración en casa es clave para mejorar la capacidad pulmonar después del COVID-19. Se pueden encontrar tutoriales por YouTube.
• Un checkup general antes de retomar la actividad física regular. Pues, aunque es verdad que el ejercicio protege al corazón, habrá que descartar, primero, inflamación o daño al músculo cardíaco y otras afecciones.
• No te olvides de tu salud mental. Una buena forma de cuidar de ella después del COVID-19 es a través de una práctica conocida como grounding y que consiste en conectarse con la tierra, aquí te muestro el paso a paso.

Ahora bien, si estuviste en terapia intensiva, es importantísimo que monitorees y registres en un cuaderno cualquier anomalía, pues puedes experimentar, además de las secuelas psicológicas, algunas dificultades motoras y cognitivas.

No queremos asustarte, pero nos interesa mucho que detectes a tiempo cualquier problema con tu cuerpo o con tu mente. Vuelve a tu rutina poco a poco, pero ahora priorizando tu bienestar.