¿Cómo evitar adicciones durante el confinamiento?

El consumo de alcohol y otras drogas aumenta a medida que pasamos más tiempo “encerrados” por la pandemia de COVID-19. El efecto de esta enfermedad sobre la economía y salud mental está poniendo a muchos en jaque pero, por supuesto, podemos evitar adicciones.

Seguir las medidas de seguridad sanitaria podría acortar el tiempo que pasaremos en cuarentena, pero las decisiones de este tipo se toman a nivel macro y muchas variables que inciden sobre el curso de esta pandemia escapan de nuestras manos. ¿Qué sí podemos controlar? ¿Podemos evitar acciones?

Empecemos por lo obvio: podemos elegir cómo reaccionar a lo que nos sucede. El aislamiento puede incrementar el riesgo de caer o recaer en el alcoholismo y otras drogas porque cambió drásticamente nuestra rutina, estamos expuestos a condiciones de estrés y, quizá, nos sentimos muy solos.

Algunos comportamientos nocivos pueden sentirse como paliativos frente a una situación que se torna desesperante. Hay quienes beben alcohol porque los pone de buenas, porque los distrae… pero es muy delgada la línea que separa a un bebedor social de quien ya es alcohólico. Podemos y debemos evitar adicciones.

4 consejos para evitar adicciones durante la cuarentena

1. Acércate a los expertos de la salud. Si no te has sentido bien, busca a un médico y que sea él quien te recomiende un tratamiento adecuado para disminuir tus síntomas. Es clave para evitar adicciones.
2. Aislado pero no solo. Mantente en contacto con la gente que más quieres, una llamada o un mensaje es más que suficiente. Háblales acerca de cómo te sientes y asegúrate de liberar tus emociones.
3. Haz ejercicio. Lo que sea, lo que más te guste, lo importante es que dediques, por lo menos 20 minutos al día, a distraer tu mente y aumentar la producción de endorfinas, así te será más sencillo evitar adicciones.
4. Juega con tus hijos y con tus mascotas. No hay mejor manera de distraer la mente que mantenernos en contacto con quienes tienen mucho que enseñarnos acerca de cómo vivir la vida. Cuídate por ti y por ellos.

Hay varias formas de buscar ayuda, una de las más accesibles (además de gratuita) es la Línea de Atención Psicológica Call Center UNAM, así que si pasas por un momento complicado, no dudes en llamar al 50250855 de lunes a viernes de 9 de la mañana a 7 de la noche, verás que todo tiene solución.