El impacto psicológico de la cuarentena por COVID-19

Por: Belem Capetillo, locutora de Radiorama Morelos

H2: El mundo vive una situación insólita, por supuesto que nadie estaba preparado para enfrentar una pandemia. Los efectos económicos y sociales son evidentes, pero ¿qué hay del impacto emocional de la cuarentena por COVID-19?

La pandemia del COVID-19 y sus efectos sobre la economía, la sociedad, el sistema de salud y hasta la política son, a todas luces, devastadores. Sin embargo, no podemos perder de vista que también hay un agotamiento mental y emocional importante en individuos de todas las edades en medio de esta larga cuarentena.

¿Qué es el síndrome de cuarentena?

Se trata de una serie de reacciones emocionales y la somatización que se relaciona con el hastío causado por el aislamiento social que han determinado las autoridades sanitarias locales y globales para evitar que el COVID-19 se propage (más).

Hay quienes en esta cuarentena han experimentado nerviosismo, tristeza, irritabilidad, episodios de ira, agotamiento emocional e, incluso, insomnio, taquicardia, pérdida de peso y otros muchos cambios físicos y mentales.

¿Qué es el síndrome de la cabaña?

Luego de atravesar los síntomas relacionados con el síndrome de la cuarentena, podrían presentarse signos propios del denominado como “síndrome de la cabaña”, es decir, el miedo a salir después del aislamiento.

Es importante mencionar que, a diferencia de las manifestaciones psicológicas y fisiológicas causadas por la cuarentena, este último síndrome no es una enfermedad tipificada, sin embargo, este fenómeno merece toda nuestra atención.

El síndrome de la cabaña tiene que ver con desasosiego y otros malestares que algunas personas experimentan cuando intentan volver a la cotidianeidad. Salir a la calle es sinónimo de incertidumbre y peligro para gran parte de la población.

Y no podemos negarlo, es verdad que afuera aún hay una serie de medidas que debemos seguir al pie de la letra para mantenernos sanos y mentalmente estables. No es sencillo, pero poco a poco tendremos que ir retomando nuestras rutinas al terminar, por lo menos medianamente, la cuarentena.

¿Cómo minimizar los efectos psicológicos de la cuarentena?

Estos 3 consejos te serán de gran ayuda para sentirte mejor si estudias o trabajas en casa, pero también si debes transladarte hasta una oficina o cualquier otro espacio.

Infórmate solo de fuentes oficiales. Y si no sabes de dónde proviene cierta información que, además es polémica, no la compartas. Ayudemos a evitar el caos en esta cuarentena.

Regálate solo unos minutos al día para preocuparte. Sabemos que mantenerte en total calma es casi imposible, así que dedica solo 10 o 15 minutos al día para preocuparte, el resto del tiempo enfoca tu atención en hábitos saludables.

Descansa y distrae tu mente. Escuchar tu música favorita libera endorfinas, sustancias que alivian el dolor de forma natural. Además, es importante que hables (aún si es por videollamada) con quienes más quieres, libera tus emociones.

Estarás bien. Pronto te compartiremos más consejos para sentirte mejor.

Redes: Si en los últimos meses has experimentado nerviosismo, insomnio o taquicardia, haz una pausa en tu rutina y entérate de cómo gestionar tus emociones en esta larguísima cuarentena.