Plátano: más que una fruta, un poderoso antidepresivo

Así como lo lees. El plátano tiene muchos beneficios para la salud, pero uno de ellos es el que más llama nuestra atención: es un poderoso antidepresivo.

El plátano es, además de un alimento delicioso y fácil de incorporar a nuestra dieta, fuente de minerales y vitaminas, fibra y fitoquímicos que protegen nuestro organismo de múltiples enfermedades. Pero el plátano tiene mucho más que ofrecernos.

Los plátanos son ricos en triptófano, un aminoácido esencial en la nutrición humana, mismo que se convierte en serotonina, un neurotransmisor y una de las llamadas “hormonas de la felicidad”.

La serotonina es bien conocida por su capacidad para relajar el cuerpo y mejorar el estado de ánimo. Así que, sin duda, la felicidad podría estar al alcance de un plátano. O 3, pues algunos estudios afirman que, idealmente, deberíamos comer 3 plátanos cada día.

Y es que la falta de serotonina, según los profesionales de la salud, está relacionada con la sensación de ansiedad. Varios estudios lo relacionan también con la depresión, angustia y tristeza. Por supuesto que no es magia, pero seguro que el dulzor de esta fruta te hará sentir mucho mejor luego de un mal rato.

El plátano contiene tres tipos de azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa. Por lo tanto, es una buena fuerte de energía. Dicho sea de paso, puede ayudarte a mantenerte en forma y tener una piel más brillante.

Una sola de estas frutas tiene 4 veces más proteínas que una manzana, 3 veces más fósforo, 5 veces más vitamina A y hierro y 2 veces más vitaminas y minerales. Por supuesto, no tienes que elegir entre una y otra, ambas son un verdadero apapacho para el cuerpo y la mente.

No es que una dieta a base de plátano vaya a cambiarte la vida, pero consumirlo con frecuencia podría cambiar tu estado de salud y tu estado de ánimo. Compruébalo.