Combate la soledad: 5 consejos para afrontar esa sensación

El aislamiento social es complejo y, aunque la tecnología nos hace la vida más fácil, hay quienes están experimentando un sentimiento de soledad al pasar tantas horas hablando solos en casa.

Sea como consecuencia de la cuarentena por Covid-19 y, por lo tanto, una condición temporal o porque se ha vuelto un común denominador en tu vida, la soledad es una emoción compleja y hasta peligrosa.

Y, por supuesto, tendremos que diferenciar entre sentirnos solos y estar solos. Hay quienes están rodeados de personas, incluso viven con una pareja, una familia y nada parece mitigar su sensación de soledad.

Un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), afirma que la percepción de soledad es más perjudicial para la salud que estar “físicamente solo”, se trata de personas más proclives a presentar diversos problemas de salud.

Y, por otro lado, quienes disfrutar de su soledad, elegida o no, se convierten en personas sanas, libres de dependencias y exigencias desproporcionadas. Se disfruta la compañía, pero no se sufre la ausencia.

Así que, sin importar la razón por la que en este momento te sientes solo, estos son algunos consejos para superar esta emocionalidad:

Una nueva rutina. Si terminó una etapa, una relación, un contrato laboral, da vuelta a la página. Organiza tu vida en torno al nuevo tú y, por supuesto, tomando en cuenta que atravesamos un periodo de aislamiento social.

Establece horarios. El desorden genera más desorden y, en consecuencia, ansiedad. Combate la soledad siendo disciplinado. Ordena también tu casa, está comprobado que incide en el estado de ánimo de quienes la habitan.

Conversa. Con quien sea, con la cajera del supermercado o en la tiendita de la esquina, da igual. Puede disminuir la sensación de soledad a medida que construyes tu red social en los ambientes más comunes.

Da el primer paso. No esperes a que ese amigo te escriba, escríbele tú. Contacta a la gente que te hace sentir bien. Sé muy selectivo con la gente y la información que dejas entrar a tu vida.

¿Qué te gusta hacer? A veces la soledad se confunde con ocio, pero no se trata solo de matar el tiempo, sino de hacer más de lo que te gusta. ¿Qué tal aprender a cocinar o a bailar?

Recuerda que la soledad no es mala, puede ser un llamado de atención para que te voltees a ver. Reconcíliate contigo y disfruta de tu compañía. La soledad es un estado mental, ¡cámbialo!